przed treningiem

[...] chleba 200g pomidor Płatki owsiane 100g B: 38.5 T: 25.95 W: 92.33 KCAL: 886 II posilek ok 14:00 Bialko Hi Tec Whey Fusion 40g B: 32 T: 0.65 W: 1.33 KCAL: 135 III posilek (przed treningiem) Nox Pump 1 saszetka (30min przed treningiem) 20g BCAA + Olimp Mag B6 + ClenBurexin 4caps 250g piers z kurczaka 2 kromki razowego ogorek 200g B: 57 T: 4.5 [...]

[...] 1. 52,5 kg
 2. 8,25 kg + ciężar ciała 
3. 87,5 kg
 4. 8,25kg + ciężar ciała http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg 
10 g Thermo Pump (IHS)- 20 minut przed treningiem
 20 g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 
20 g L- glutamine (IHS)- po treningu
 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec) - po treningu
 3 caps- Iron Test (IHS)- [...]

[...] z gościem ciężaru dwóch partnerów... Końcówka standardowy zestaw „kołcza” na brzuch. http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg 
5 g Show Time (IHS)- 45 minut przed treningiem
 15 g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 
15 g L- glutamine (IHS)- po treningu
 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec) - po treningu
 3 caps- Iron Test (IHS)- [...]

[...] Przysiady z podwójnym dnem- 82,5 kg
 4. Pompki na poręczach- 7,5 kg + ciężar ciała http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg 
10 g Thermo Pump (IHS)- 20 minut przed treningiem
 20 g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 
20 g L- glutamine (IHS)- po treningu
 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec) - po treningu
 3 caps- Iron Test (IHS)- [...]

[...] wyciskanie francuskie stojąc 57,5 kg - Uginanie nóg w leżeniu 6. Wyskoki dosiężne http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg 
10 g Thermo Pump (IHS)- 20 minut przed treningiem
 20 g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 
20 g L- glutamine (IHS)- po treningu
 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec) - po treningu
 3 caps- Iron Test (IHS)- [...]

[...] 
3. 95 kg- przysiad (podwójne dno)
 4. 10 kg + ciężar ciała- pompki na poręczach http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg 
5 g Thermo Pump (IHS)- 20 minut przed treningiem
 20 g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 
20 g L- glutamine (IHS)- po treningu
 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec) - po treningu
 3 caps- Iron Test (IHS)- [...]

[...] buraki + ogórki

 http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg 
SW. http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg 
5 g Thermo Pump (IHS)- 20 minut przed treningiem
 20 g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 
20 g L- glutamine (IHS)- po treningu
 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec) - po treningu
 3 caps- Iron Test (IHS)- [...]

[...] INTERWAŁY 25 serii 
Bieg bokserski- 20 sekund, na pełnym gazie
 Pajacyki- 50 sekund, na luzie http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 5g CREA PLUS (IHS)- rano przed I posiłkiem 2 caps- Burn Shape (IHS)- 20 minut przed treningiem 5g CREA PLUS (IHS)- po treningu 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec)- po treningu 
 [...]

[...] wieprzowej+ pekińska+ jogurt naturalny+ masło http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png SW http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 5g CREA PLUS (IHS)- rano przed I posiłkiem 2 caps- Burn Shape (IHS)- 20 minut przed treningiem 5g CREA PLUS (IHS)- po treningu 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec)- po treningu [...]

[...] masło V posiłek- makrela+ pekińska http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png INTERWAŁY http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 5g CREA PLUS (IHS)- rano przed I posiłkiem 3 caps- Burn Shape (IHS)- 20 minut przed treningiem 5g CREA PLUS (IHS)- po treningu 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec)- po treningu 
 [...]

Ja przed treningiem barków zawsze robie 4-5 serii przysiadow ze sztanga na barkach w zaleznosci od samopoczucia. Poza tym 3 x w tygodniu mam 2h trening w kosza i to wystarcza nogi mi sie ładnie rozwijaja. Trenowalem wczesniej normalnie nogi na silowni pelny treningiem ale niestety po takim treningu + koszykowka juz po kilku tygodniach łapaly mnie [...]

Dzień 64 Dieta Wątróbka z kasza przed treningiem to chyba zły pomysł, zero energii miałem- jako że ją lubie i jest tania, wrzucę ją do dni bez siłowego. Trening Zero skópienia nad treningiem, zamulony troszeczke byłem, nie dałem z siebie 100% jest mi wstyd. Jutro trening nóg- trzeba dać z siebie jeszcze więcej, ma być git! Myśl na dziś GET HARD OR [...]

[...] połączonych z treningiem wytrzymałościowym kończac. Trening siłowy: Przysiad RDL Wyciskanie na płaskiej Wiosło w opadzie Military press Podciąganie na drążku Uginanie przedramion Wyciskanie francuskie FAZA 1 Dieta + Suplementacja Faza ta będzie polegać na oczyszczeniu michy, powrotu do dobrych nawyków żywieniowych i jak najlepszym [...]

[...] II Chleb pełnoziarnisty 2 kromki warzywa około 75g ser żółty 30g polędwica 30g owoc Brak zdrowego tłuszczu! Daj tutaj Oliwę z Oliwek Możesz dodać Kefir/Jogurt naturalny przed treningiem Ryż/kasza/makaron 120g pierś z kurczaka / wołowina / wieprzowina / tuńczyk 100g warzywa 100g oliwa z oliwek 20g owoc Ok ale ile przed treningiem? Jak ok 60 [...]

Wiec zrobimy tak: DNT: Vitalmax - Creatin Monohydrate - 5g ok 20-30 min przed śniadaniem Białko do uzupełnienia diety. Gainer po treningu - sztuki walki DT: RANO Vitalmax - Creatin Monohydrate - 5g ok 20-30 min przed śniadaniem PRZED TRENINGIEM 2: Olimp - BCAA Xplode - 10g - przed wyjściem na trening PO TRENINGU 1: SFD Pure creatine kap - 5g - [...]

tzn tak wczoraj wzielem 1 caps i ze snem mialem klopot do ok 2. teraz wzielem 1 rano przed sniadaniem, i wezme przed treningiem. w sumie to bd robic trening ok 16-17 bo o 18 jest juz zapozno, czyli przed treningiem zapodam se capsa 1,a gdy bd biegac to tez brac capsa przed bieganiem? Zmieniony przez - salcik w dniu 2009-01-30 12:20:37 Zmieniony [...]

Mam takie pytanie-brałem ts przez tydzień 4cap 2rano i 2przed treningiem albo obiadem.I teraz zamierzam brac 6cap i jak mam to brac 3rano i trzy przed treningiem czy 2rano,2przed obiadem i dwie przed treningiem???

treningi są mega, ale kosztem porytej wątróbki %) btw. jak kiedyś brałem tą subst. przed treningiem to przed posiłek po treningowym usnałem na pare min %-) ale to był drugi trening z tą zabawką. Koniec spamu z mojej strony.Mam nadzieje że Przemek nam wybaczy

Jeszcze mi się przypomniało - bardzo ciekawy sposób, a mało znany - suplementacja glicerolem. 3x ed po 10ml, rozcieńczone w min. 500ml wody. Rano na czczo, przed treningiem, i bezpośrednio przed snem. Oprócz ściągania wody spod skóry do mięśni daje fajną pompę na treningu ;-) Pamiętam całe tamte wakacje leciałem, przy sporej ilości węgli widać [...]

[...] obciążenia Łydki Wspięcia na palce w siadzie 4x30 Brzuch Wznosy nóg w zwisie 4x20 Odchylenia na bok ze sztangielką 3x15 Miałem jeszcze sporo mocy i wykonałem 2 ćwiczenia na przedramiona Nadchwytem sztangielką 3x20-30 Sztangą podchwytem 3x20-30 Jak już wcześniej wspomniałem, nie zabrałem ze sobą aparatu na trening. W ramach jakiegoś wideo wrzucam [...]